親愛的，你吃太多蛋白質了想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。 / 運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略...
譚敦慈：自煮咖啡３原則「少量、保鮮、適量」（全文人稱為譚敦慈）我住在咖啡廳旁邊，固定去買豆子，每天自煮喝一杯。但我不是玩家，對我來說，順口的咖啡還必須兼顧健康與安全。 / 到銷貨量大的店買，挑光澤自然、豆身不畸形的咖啡豆 我多在生意好的店買豆子，因為銷貨量大、流通快，較無因囤積而生的潮濕、變質問題，與店家培養好交情...
讓你變醜的７種食物英文有句俗諺 ”You are what you eat.”（人如其食），意思是你吃什麼，就會像什麼。飲食習慣會洩漏個性，也會反映在臉上。 / 一些食物看起來沒那麼糟，對皮膚來說卻不然，吃多可能會使臉色差，甚至導致發炎反應、細胞氧化、損害膠原蛋白和DNA。簡單來說，雖不至讓...
