TABATA，不是每個人都可以練現代人愈來愈忙，訴求耗時少、耗熱量多、省錢的運動愈來愈紅，tabata的人氣居高不下。 / 不過，多數人都以為tabata是一套動作，真是天大的誤會。tabata其實源自日本畑泉教授（Izumi Tabata）的研究，是專門訓練專業運動員的高強度運動，運動型態屬於高強度間...
７分鐘運動，真能燃脂７２小時從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？ / 「我下班回家都好晚了，沒有時間運動」、「每天都在下雨，怎麼出去跑步？」運動雖然有諸多優點，但我們總是有各種理由不運動。 但是，不能再有藉口了。7分鐘運動（7-minutes...
深蹲的重點不在「膝蓋不能超過腳尖」蔡依林、珍妮佛．勞倫斯都在練的深蹲，過去多強調膝蓋不能超過腳尖，近年來觀念逐漸修正。 / 深蹲，可說是紅遍2015年的徒手肌力訓練動作，蔡依林曾公開推薦大家多做深蹲，據說韓國性感女團藝人沒上健身房時，就在家練深蹲。深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群、增加...
跑步不換邊會長短腳？教練：不太可能，但多深蹲可預防跑步傷害什麼？跑步還要換邊？日前，一位中年男子因長期逆時針跑操場，雙腳出現1～2公分的長短差距，導致腰痛、坐骨神經痛，這是怎麼一回事？ / 許多人愛去校園操場運動，不用錢又安全，跑得習慣成自然，很少會注意自己是否總順著同一邊跑，究竟有沒有可能因不換邊而長短腳？「這個結構性的東西沒有...
