親愛的,你吃太多蛋白質了想讓肌力倍增、線條上身,除了把握空檔多做徒手訓練,從飲食下手,更能事半功倍。不過,許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉,令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。 / 運動後,碳水化合物是肌肉合成重要推手,莫忽略...
7分鐘運動,真能燃脂72小時從國外紅到台灣,宣稱能塑身的7分鐘運動,有那麼神奇? / 「我下班回家都好晚了,沒有時間運動」、「每天都在下雨,怎麼出去跑步?」運動雖然有諸多優點,但我們總是有各種理由不運動。 但是,不能再有藉口了。7分鐘運動(7-minutes...