親愛的,你吃太多蛋白質了想讓肌力倍增、線條上身,除了把握空檔多做徒手訓練,從飲食下手,更能事半功倍。不過,許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉,令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。 / 運動後,碳水化合物是肌肉合成重要推手,莫忽略...
TABATA,不是每個人都可以練現代人愈來愈忙,訴求耗時少、耗熱量多、省錢的運動愈來愈紅,tabata的人氣居高不下。 / 不過,多數人都以為tabata是一套動作,真是天大的誤會。tabata其實源自日本畑泉教授(Izumi Tabata)的研究,是專門訓練專業運動員的高強度運動,運動型態屬於高強度間...