自卑的大男孩，成為國際認證健身教練

「健身鍛鍊心智比身材多，讓我從慣於逃避變得更敢面對困難。」

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眼前這個大男孩，眼神單純、靦腆，談起健身卻變得專業堅定。

台灣極限街頭健身運動發展與REPs街頭健身教練鄭凱方說起自己出身單親家庭，國中就半工半讀養自己，生活作息紊亂，身體狀況、生活品質都差，因為自卑、疲憊，外型駝背、乾癟、黑眼圈掛兩圈，「我那時超像毒犯，」他笑說。

直到大三，覺得這樣沒自信的自己真是夠了，開始思考健身的必要性，因不想花錢，便跑去公園拉單槓。他從網路上看到徒手健身大師梅德拉諾（Frank Medrano）的影片，「這是人能做的動作嗎？」他嘖嘖稱奇，自學2個多月，贅肉變少、肌肉增加了，4個月後學會暴力上槓。成就感讓他有動力繼續，找了訓練中心矯正動作，從2014年底練到現在，172公分的他，體重自56公斤增到68公斤，體脂肪維持15％，整個人自信、清爽許多。

「健身鍛鍊心智比身材多，」他有感而發，有時大腦總告訴自己「不行了！」其實身體還有潛力，要突破這個過程很困難，但一次又一次度過後，讓他從慣於逃避變得更敢面對困難。

他健身不為把妹，而是認真推廣，希望更多人跟他一樣找到改變自己的機會。目前，他在花蓮邊實習邊成立社團教街頭健身。他的學生幾乎是中年公務員，更有趣的是，其中一個女學生，爸爸原本在旁邊看，之後女兒默默就沒再出現，反倒變成爸爸學到現在，每堂課練著基本的伏地挺身、仰臥起坐等徒手訓練動作。

身為國內唯二的國際認證街頭健身教練的他說，有些人從事街頭健身是為了耍花招，但欲速則不達，天天都要做基本的肌力訓練，那才是一切運動的基礎。

│刊登於《康健雜誌》第210期│

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