別怕沒時間,壺鈴放大你的運動效率來自俄羅斯的壺鈴運動,據說能有效燃脂、矯正駝背,有那麼厲害? / 全球吹起健身風,愈來愈多人開始有「擁有好肌力」、「練肌肉不只是年輕人的事」的觀念,並了解增肌不代表練成大肌肉,強壯不等於魁梧的健美先生,而是為了更好的身體功能與體力。 ...
深蹲的重點不在「膝蓋不能超過腳尖」蔡依林、珍妮佛.勞倫斯都在練的深蹲,過去多強調膝蓋不能超過腳尖,近年來觀念逐漸修正。 / 深蹲,可說是紅遍2015年的徒手肌力訓練動作,蔡依林曾公開推薦大家多做深蹲,據說韓國性感女團藝人沒上健身房時,就在家練深蹲。深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉,幫助燃脂、強化核心肌群、增加...